体鍛えてます！

治療室オレンジ

こんにちは。すっかりブログをさぼってしまいました。

突然ですが、ここ半月ほど毎晩スクワットをしています。

遺伝なのでしょうか、代々祖母も母もそして私も筋肉というものがあまりなく　体中ふにゃふにゃしております。

自慢じゃありませんが腹筋や腕立て伏せなども情けないほどできません。

そんな私を見かねて院長が　年をとっても膝が痛くならない様にとなかば強制的にスクワットを初めさせたのでした。

聞けばあの森光子さんも毎日スクワットを50回やっているそうです。

年頃になればかなりの方が悩まされる膝の痛み‥‥

治療室オレンジにも膝の痛みを訴えて来られる患者さんは本当に多いのです。

予防法としては大腿四頭筋という太ももの筋肉をつけておく事が重要です。

筋肉が発達していれば体重による膝への衝撃を筋肉がカバーし関節にかかる負担をへらしてくれるのです。

逆に筋肉が弱ければ、その分関節にダメージを受けて軟骨がすりへってしまい痛みなどがでてしまいます。（変形性膝関節症）

そうならないうちに院長は筋肉ふにゃふにゃの私にスクワットを初めさせたのです。

最初に始めたときは10回が精一杯でしたが、毎日少しずつ回数をふやしてゆき、今では何とか森光子さんと同じ50回できるようになりました。

継続は力なり！ですよね。

まだまだ頑張って続けていこうと思ってますがそうなる事やら‥